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2019年8月24日星期六，一念行者信息：於2019年2月23日.
從某個層面上說，

修行是時刻檢查自己的身心狀態。

養成這個檢查的習慣，

讓自己的身心保持平安、舒適，

是修行最基本的日常事務。

無論你在哪裡，在做什麼，

注意到或想起時，

檢查自己的身心狀態——

此時此刻，

我心裡有什麼感覺？

那裡有什麼放不下或罣礙的嗎？

如果有，我能接受它嗎？

我能感受它的存在，並讓它離開，

直到內心如青天無雲，毫無罣礙嗎？

做這個工作，直至內心感到平安、舒適。

接著檢查身體的狀態，

從頭到腳，或從腳到頭，

它哪兒有什麼感覺，疲勞還是疼痛？

隨著心智的發現，

接受它並釋放它，

直至它那裡感到平安、舒適，

或疼痛、疲勞等減輕。

身和心才是你的終生伴侶，
感受、想法才是你的孩子或你孩子的聲音。

關照它，呵護它，是一個修行人基本天職。

一個修行人必須是一位好母親，

不管他/她是男性還是女性，

他/她必須時時瞭解他/她身心，

瞭解他/她內在國土上發生或正在進行著的事情。

沒有對這個的知道或瞭解，就是無知或無明，

那是內在的混亂或受苦的開始。

身體的感受必須被注意到，

否則它就會引發心理的感受。

心理的感受必須被注意到，

否則它就會引起內在不安和外在的煩亂。

心中的感受不被注意到，

它就像一個振動的物體一樣在沒有節制的大幅度的振動；

一旦它被注意到，

就像你握住了那個物體，即使你什麼也沒做，

它就會慢慢減慢或停止下來。

身體的感受不被注意到，

它就像一窪濁水停留在那裡，

一旦它被注意到，

它就像或蒸發，或流動，或滲入泥土，

而慢慢消散開來……

身和心及其感受，

是修行的三寶。

是我們的法、佛和僧，

我們必須看見它們，瞭解它們，熱愛它們，

否則，我們何名為修行人？

修行人，

時刻查檢你的身心狀態，

有一個平安、舒適的身心，

是我們修行的基本責任。

達成身體無礙，心理無礙，

是我們的本分。

時刻查檢你身心，查檢你身心的狀態。
一念行者.　合十

 原文：http://russ999.pixnet.net/blog/post/277672780