關於 奇妙的腦電波，影響人的身心靈
編譯者：如是說999
影片章節概要：
0:00 影片開頭
1:50 *奇妙的腦電波，主導影響人的身心靈。
3:02 *德爾塔（δ）波頻率0.1~3Hz：
3:40 *西塔（θ）波頻率4～7Hz：
4:41 *阿爾法（α）波頻率7～12Hz：
6:19 *貝塔（β）波頻率12.5~28Hz：
8:11 *給身體做按摩，從口腔開始
9:52 *所有的東西都是有聯繫的。
人腦中有許多活躍的神經細胞，它們相互振動形成電器性的活動，這種擺動在科學儀器上有如波浪般上下起伏，醫學稱為腦波（腦電波），腦電圖是通過敏感的電極裝置在人體頭腦上，捕捉腦電波的節律，在圖表上記錄下來的波動圖形。腦細胞的活動因頻率的振動而產生能量，腦波的週波數也得以用儀器測定。
國際腦波學會就針對不同震動的週波數（一秒內振動的次數）命名為
「有意識」的貝塔波（Beta β）、
「橋梁意識」的阿爾法波（Alpha α）、
「潛意識」的西塔波（Theta θ）
和「無意識」的德爾塔波（Delta δ）。
這些振動波的質量直接影響我們每個人的生命健康品質，腦波也成為心靈和身體之間的通信媒介。
*奇妙的腦電波，主導影響人的身心靈。
人的大腦是由數十億神經細胞互相連接，創造出小小的電流，散發出微妙的電磁波。科學家的研究發現，使我們更加瞭解瑜伽冥想的古老技法，因意識狀態而改變腦電波。
這四個不同類型的腦電波是在意識的不同狀態發出。測量大腦電磁波活動的頻率為赫茲（HertzHz），范圍從0.5~38Hz。依據現代腦電生理神經心理學的研究，腦電波依頻率大小分為
α阿爾法波、β貝塔波、θ西塔波、δ德爾塔波等四組模式，
每一模式與特定的情緒狀態有關，所以我們的思想及情緒基本上是可以訓練和控制的。英國倫敦大學的實驗室已經證實，大腦具備很大的神經可塑性，能經訓練腦電波後進行修改。
*德爾塔（δ）波頻率0.1~3Hz：
（擴展意識。治療和恢復健康。）
δ德爾塔波是腦電波中最低的頻率，人類深沉睡眠時，這種腦波頻率可以刺激生長激素的分泌，有益於細胞再生和癒合，所以睡眠之於身體健康有很大很直接的關系。δ德爾塔波是導引我們進入潛意識的腦電波，讓直覺更加活躍，以利於進入超時空狀態。
＊西塔（θ）波頻率4～7Hz：
（冥想。潛意識。直覺與創意。）
θ西塔波代表人類的潛意識，進一步更深層放鬆，進入神秘的狀態，做夢時，當腦波處於這波段會發生不可思議的心智能力。θ西塔波狀態可以提供我們潛意識圖像和創造力，甚至於獲取早已被人們遺忘的記憶，使人進入冥想的深層狀態。在這波段，你可能會覺得頭腦擴大超出了身體，就像在「醒著做夢」的狀態，接受超出我們正常意識的信息，激化超感官心理狀態，這種超意識狀態具有創造性的洞察力，內心無條件、無私的喜悅，彷彿連接到宇宙意識，獲得深層解脫和釋放。
＊阿爾法（α）波頻率7～12Hz：
（放鬆。冥想。引出潛在能力。提升記憶力及集中力。發揮靈感及創造力。增強身心健康、天然自癒力。）
當人的意識清醒，α阿爾法波（每秒振動7到12次）是平穩而有節奏，比β貝塔波有更寬廣和更多的能量，是大腦在睡眠和寧靜狀態時的腦波，是意識與潛意識的「橋梁」。在α阿爾法波的精神狀態雖然是平靜、平衡的，但不是軟弱或被動的，而是安靜和警覺。
雖然腦的活動很活躍，但身心的消耗能量少，可調節自律神經及內分泌系統，提升呼吸效率和血液循環，活化細胞，增強免疫機能，能活絡筋骨，紓解壓力，平衡情緒，對抗憂郁，消除焦慮，促進身心靈和諧。
當你放鬆自己，大腦快速的β貝塔波可以調整至緩慢的α阿爾法波。內在意識擴展，創作能量源源流動，令人體驗到一種平靜的幸福感。有靜坐習慣的人對這種感覺一定不陌生。
進入冥想狀態，接受超意識訊息
*貝塔（β）波頻率12.5~28Hz：
（注意力。集中力。認知。）
大腦能量除了維持本身繫統的運作外，尚需准備指揮對外防禦作戰，借體內免疫系統維持健康。在此狀態下，身體若疲倦且沒有充分休息，非常容易堆積壓力。人有時會耗盡身心能量，這是現代人的通病。然而，適量的β貝塔對提升注意力以及認知行為的發展有著關鍵性的助益。
它可以分成三個頻率：
《１》12.5~16Hz處於放鬆狀態但精神集中。
《２》16.5～20Hz思考、處理聽到或想到的外界訊息。
《３》20.5～28Hz處於激動、焦慮但在清醒和警覺狀態。
在測試狀態下，腦神經的神經元傳遞信息的速度非常快，清醒時以很快的速度產生不規則的β貝塔波（每秒振動13次或更多），人們變得緊張並出現如戰斗般的警戒心。
當我們處在高β貝塔波，因心情緊繃激動很容易和對方發生沖突，在此狀態下，身心能量消耗特別多，很快就頭昏腦脹，一種燒壞大腦的感覺。一切生理運作停頓，因為消耗了體內免疫力，影響到新陳代謝，引發高血壓、高血糖和憂鬱症等。
＊給身體做按摩，從口腔開始
當人們真正覺得輕鬆快樂的時候，大腦發出的是阿爾法（α）波。其實當我們剛出生的時候，我們就已經知道怎樣給自己創造出快樂的感覺。
看著這些圖片，你們會覺得熟悉嗎？
在“喚醒明亮之心”的課程當中，Luka老師跟我們分享：
在我們的口腔裡面，有一個非常重要的肉點，當我們按摩它的時候，大腦就會發出阿爾法（α）波，讓我們感覺快樂。而嬰兒吸手指的這個行為，其實也是按摩到這個點，來給自己獲得快樂，滿足感。每個新生的靈魂，他們的潛意識都知道這個原理。
對於成人的我們，不需要像嬰兒去吸手指，我們只需要每次堅持15分鐘左右的時間，用舌頭去按摩這個肉點，也可以起到同樣的效果。
在古代氣功修煉的學說中，有一個方法可以讓任督二脈接通，這個方法叫做“舌舐上顎”，說的是舌頭向上頂著這個位置，可以上承督脈之齦交而下接任脈之承漿，對於溝通任督二脈氣血的運行、形成“周天運轉”起著極其重要的作用，故古人將舌抵上顎形象地稱為”搭鵲橋”。
＊所有的東西都是有聯系的。
當人們在清醒放鬆狀態中，大腦處於平靜沉思的腦波，可中斷情緒思維的惡性循環，強化感悟、靈感和創造力，可以最有效的將學習訊息存入長期的記憶裡。
冥想可提高我們潛意識的力量，要進入冥想狀態，我們必須先將全身的肌肉、呼吸等都放鬆緩慢下來，只要是任何能使身心感覺舒適的方法都可以，你可以做瑜伽、靜坐、觀想、深呼吸，甚至於「陶醉」於一首美好的音樂中。
將腦波調的緩慢平穩，心安靜下來，對人事物會有較明確的洞察力。把惡性循環轉為良性循環，想像力、創造力與靈感便會源源不斷地湧出，對於事物的判斷力和理解力都會大幅提升，同時身心會呈現安定和幸福感，感恩心和慈悲心也就容易表現出來。
其實我們每個人都能夠借有很多方式來調整腦波，不要把它認為是什麼超能力，只要多加練習，任何人都可有此「功力」，它是人類自身本來就具備的能力，日常生活的浮躁不安和工作上的壓力，有時候會讓我們覺得自己不夠優秀，做得不夠完美，對自己沒有信心，
但是卻希望無論到哪裡都能夠受到大家歡迎，這樣反而使自己過得不舒服、不自在。
我們應該學會寬容自己，不需要活在別人的贊美及掌聲中，畢竟自己才最瞭解自己的能耐。
謝謝收聽！感恩祝福！
< 原文https://russ999.pixnet.net/blog >
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